Cilt Güzelleştiren Besinler Nelerdir? Cildinizi Besinlerle Güzelleştirin. Cildiniz için Yararlı Besinler Nelerdir? Evinizde Cilt Bakımı Nasıl Yapılır?

Yıllardır süren ayrıntılı çalışmalar bir takım beslenme maddelerinin cilt üstünde yapılandırıcı, kırışıklık giderici veya oluşumunu önleyici etkileri olduğunu gözler önüne seriyor. İşte kullandıkça cildinizi güzelleştirecek sihirli besin maddeleri yazımızda sizlere paylaşıyoruz.

Cilt Güzelleştiren Besinler yazımızda siz değerli okuyucularımız için maddeler halinde açıklamaya çalışacağız.

DOMATES

Domates ve domates suyu cilt sağlığınız için önemli ve çok zinde bir antioksidan olan likopenin kaynağıdır. Cilt kırışıklıkları ve özellikle kuru deri üzerinde iyileştirici birçok etkisi vardır ve çok güçlüdür.

CEVİZ

Balık ve balık yağı gibi ceviz de omega- 3 ’ün en kuvvetli kaynaklarından biridir. Yağ asidi içeriği baştan sona cildin elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktirir ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza olanak sağlayan etkili bir besindir.

KIRMIZI BİBER

Bir tane kırmızı biberde sadece 30 kalori ihtiva eden, içinde jurnal C vitamini ihtiyacının tamamını karşılayabilecek olan C vitamini yer almakta, çiğ ya da pişmiş olarak alabileceğiniz bu sebze aynı zamanda B6 vitamini kaynağıdır. İçindeki karoten cildinize dışarı giden kan miktarını artırıyor ve kırışıklıkları yok ediyor, cildinizi parlak bir ışık halkası getirirken bununla birlikte da akneyle savaşıyor.

BİTTER ÇİKOLATA

Ciltteki kan akışını düzenlemeye etkili bir besindir. İçindeki flavonoidler ve antioksidan maddelerle cildinizin dostu ve güneş hasarına karşısında koruyucu özelliği var. Keza kakao, atar damarları genişleterek cildinize giden kan miktarını artırıyor ve cildiniz daha dinç bir hale geliyor.

YUMURTA

Bulabileceğiniz en iyi protein kaynağıdır. Güzelliğiniz için çok önemli olan biotin ve B12 vitaminlerini de içerir. Cilt sağlığı için fazla önemli olan çinkodan açısından da zengindir.

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

Doymuş yağ asidi deposu, antibakteriyel ve antiviral özellikler içeren enfeksiyon, akne ve virüslerle savaşan bir gıda maddesi. İçinde yer alan esansiyel yağ esitleri ve vitamin E tamamen deriyi ıslak, yumuşak ve kırışıklıklardan arınmış bir hale getiriyor. Vücuda nemlendirici krem gibi uygulanan çiğ hindistan cevizi yağı tiroid bezi için de faydalı bir besindir.

YEŞİL ÇAY

Sıcak tüketildiğinde ortama salınan anti oksidan özellikteki kateşinler sayesinde kanseri önlemekte ve anti enflamatuar etki görülmekte. Aynı zamanda tansiyonu düşürücü, gevşetici ve stresi önleyici etkisi de var.

ISPANAK

Demir, folat, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, sebze proteini ve vitamin C taşıyan harikulade bir beslenme, içinde adeta değil, yok. Antioksidanlardan varlıklı olan bu besin, deri problemleriyle savaşırken içindeki A, C, E vitaminleriyle cildinizi hemen hemen doğru dışa temizler.

KEREVİZ

İçindeki K vitamini bir uçtan bir uca kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını daha sağlıklı kılar. Stresle savaşan bu sebze, akne oluşumunu, migren ve hatta kanser oluşumunu azaltabiliyor. İçindeki sodyum, potasyum ve su, deriyi ıslak tutar, kurumasını engeller, kırışıklık oluşumunu önler. Kalorisi de çok düşük olan bu besini tüketmenizde önemli faydaları vardır.

HAVUÇ

İçeriğindeki A vitamini, cildin dış katmanlarında fazla hücre oluşumunu ve birikimini engeller. Bu ölü hücrelerin temizlenmesi ve azaltılması da, akne oluşumunu ve citteki porların kapanmasını önler. A vitamini ayrıca deri kanserini önlüyor, yani doğal anti kanserojen. Her gün 1 havuç yemek ayrıca fazla dinç bir atıştırmalık ayrıca cildiniz için mükemmel bir seçim olacaktır.

AYÇİÇEĞİ, KABAK, KETEN TOHUMLARI

Cildiniz için çok önemli tohumlar. Bunlar derideki buruşukluk ve aknelerle savaşan en kayda değer besinlerden. Kabak ve ayçiçeği selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein açısından fazla zengin. Selenyum ve proteinler kırışıklıkları azaltırken E vitamini deriyi nemli tutar, besler, magnezyum stresi alır. Bu tohumları salata, yoğurt yerken yiyeceklerimize serperek yer isek hem tat arttırmak hem de cildinize güzellik ve zindelik katmak için kullanabilirsiniz.

SOMON

Endişe, stres ve depresyonla savaşan bir mucizevi bir besindir. İçinde bol miktarda yer alan vitamin D, beyin, yürek, kemik sağlığı için fayda sağlamakta ve kolon kanserinden korunmamızı önemli ölçüde sağlıyor. Somon içindeki varlıklı omega-3 yağ asitleri, vücuttaki enflamasyonla, deri kırışıklıkları ve aknelerle savaşan önemli bir yapıtaşı; keza deriyi içeriden açık havada nemlendiren güçlendiren, sağlıklı hale getiren zinde bir nemlendirici etkiye sahip. Bunun yanı sıra somon, saçlı deriyi hidrate ediyor yani su tutmasını sağlıyor, kırılmaları önlüyor. Cilt Güzelleştiren Besinler i maddeler halinde anlatmaya çalıştık, bu besinleri düzenli olarak tükettiğimizde cildiniz için mükemmel sonuçlar alabilirsiniz.

Bir önceki Sağlık kategorisinde yer alan yazımız olan Ağız Kokusu Nasıl Giderilir? başlıklı yazımızda ağız kokusu ve hakkında önemli bilgiler yer almaktadır.